8 Heerlijke recepten voor groene smoothies

De gezondste trend van Nederland

In Nederland is het aantal smoothiedrinkers in de afgelopen jaren flink gestegen. De heerlijke drankjes worden door veel Nederlanders elke dag bereid en gedronken.

Wat maakt de smoothies zo gezond?

Het succes van de smoothies is niet vreemd, de drankjes zijn ontzettend gezond en geven je de benodigde vitaminen en mineralen. Groenten en fruit zijn belangrijk voor het menselijk lichaam. Tenslotte functioneren we al honderdduizenden jaren doordat wij het hebben opgenomen in ons voedingspatroon.

 

Sinds enkele duizenden jaren is er echter iets veranderd in ons voedingspatroon, we zijn meer granen gaan eten omdat dit gemakkelijk was om te verbouwen. We hoefden niet meer rond te reizen om voeding te vinden, we konden het zelf groeien en ook nog eens velden vol!

 

Het aantal producten in supermarkten met granen, vetten en suikers is erg hoog. Dankzij groene smoothies kan daar voor altijd afscheid van genomen worden. Natuurlijk mag je nog wel lekker snoepen, maar alles op zijn tijd. Het is beter om 1 keer per week een koek te eten dan elke dag, zo geniet je er meer van.

 

Op het internet staat veel informatie over de drankjes, op http://www.allesovergroenesmoothies.nl/gratis-groene-smoothie-recepten/ staan twee recepten.

 

In dit blogartikel vind je 8 heerlijke recepten, samen met de bovenstaande website heb je 10 recepten die je kunt uitproberen en kunt afwisselen. De recepten die je in dit artikel vindt zijn van verschillende bronnen op het internet.

 

Om smoothies te maken heb je een keukenmachine of blender nodig. Deze koop je bij de Marskramer, Blokker of bij Bol.com voor ongeveer 20 tot 30 euro – een goede investering want het apparaat gaat jaren mee!

 

8 Recepten voor groene smoothies

Niet iedere smoothie die je op deze pagina vindt heeft een groene kleur, toch zitten de drankjes boordevol goede vitaminen en mineralen. Niet elke groene smoothie hoeft een groene kleur te hebben, zolang de ingrediĆ«nten maar “groen” zijn.

 

3 Smoothies met komkommer

Allereerst drie recepten voor smoothies met als hoofdgroente komkommer.

Komkommer, banaan, bessen

Voor dit recept heb je nodig:

Glas amandel- of sojamelk

2 bananen (zonder schil)

Halve komkommer (met schil)

100-150 gram blauwe bessen (vooraf schoonmaken)

 

Komkommer, banaan, framboos

Hele komkommer (zonder schil)

1 Banaan (zonder schil)
125-175 gram frambozen (afhankelijk van jouw smaak)

Je hoeft geen water of melk toe te voegen, het vocht in de komkommer en frambozen is genoeg

 

Komkommer, avocado, kiwi

1 Komkommer (met schil)

1 Avocado (zonder schil en pit, alleen het vruchtvlees)

2 Kiwi’s (zonder schil)

250ml water (een glas)

Onderzoek heeft aangetoond dat mannen die elke dag 2 kiwi’s eten gelukkiger zijn en minder vatbaar voor negatieve gedachten. Neem elke dag een groene smoothie met kiwi en eet later op de dag nog een kiwi voor een gezond resultaat.

 

2 Groene smoothies met boerenkool

Boerenkool, avocado, appel

Boerenkool (150 gram – vooraf wassen en eventueel snijden)

1 Avocado (zonder schil en pit, alleen het vruchtvlees)
1 Appel (zonder klokhuis)

250ml water (een glas)

 

Boerenkool, banaan, peer

Boerenkool (200 gram – vooraf wassen en eventueel snijden)

1 Banaan (zonder schil)

1 Peer (Let op rijpheid – zonder schil)

250ml water (een glas)

Extra gekleurde smoothies!

Naast bovenstaande smoothies zijn hier nog 3 smoothies die heel erg lekker zijn en totaal andere kleuren hebben.

Banaan, rauwe cacaopoeder, hazelnoot, munt

2 Bananen (zonder schil)
Rauw cacaopoeder (1 eetlepel)

Hazelnoten (1 handvol)

Muntblaadjes (1 handvol)

250ml Amandel- of sojamelk (1 glas)

 

Witte kool, grapefruit, blauwe bessen

Witte kool (200 gram)

1 Grapefruit (vooraf persen!)

100-150 gram bosbessen

250ml water (1 glas)

Wortel, sinaasappel, gember

Wortel (200 gram)
1 Sinaasappel (vooraf persen!)

Stukje gember (snijd 1 cm af)
250ml water (een groot glas)

Geniet van je groene smoothies! De overheerlijke combinatie van de beste vitamines en mineralen. Elke dag een smoothie zorgt voor een gezond leven, een betere concentratie en een geweldig geheugen!