Categorie Archieven: Gezondheid

fitness workout

Een fitness workout kun je in de volgende disciplines indelen en dat zijn: uithoudingsvermogen,conditie, krachten gewichtsverlies. Op het gebied van fitness oefeningen kun je zo jou oefeningen afstemmen op welk doel jij voor ogen hebt zoals afvallen of spierontwikkeling. 

Wat is Fitness precies?

Fitness is een engelse term voor lichamelijke activiteiten die ervoor zorgen dat je lichaam in een algeheel betere conditie komt. Met deze lichamelijke activiteiten verbeter je onder meer de groei van de spiermassa (fitness in de vorm van ‘bodybuilding’), de verbetering van het uithoudingsvermogen en conditie in de open lucht (hardlopen,fietsen) of binnen door middel van cardio fitness. fitness richt zich erop om het lichaam te belasten om zo jou belastbaarheid van je lichaam te vergroten, met als resultaat een gezonder en sterker lichaam. Door fitness activiteiten te gaan doen zorg je er vanzelf voor dat jou lichaam in balans komt waardoor je je lekkerder in je vel voelt, je lichaamsvet gaat verliezen en afvalt en bij mensen met ernstig overgewicht zelfs verlichting geeft aan gewrichten.

De doelen die je met Fitness activiteiten/Sporten kunt bereiken zijn:

  • Spierontwikkeling
  • Spierversteviging
  • Conditie verbetering
  • Gewichtsverlies

Hieronder staan de verschillende fitness workouts waar je allemaal uit kunt kiezen. De fitness activiteiten zijn geselecteerd op uithoudingsvermogen,kracht en gewichtsverlies. fitness workouts zijn er in vele verschillende soorten zo heb je: Endurance(uithoudingsvermogen),cardio(uithoudingsvermogen),kettlebell(kracht),crossfit,circuit,body weight(kracht).

Endurance workout

Voor uithoudingsvermogen oefeningen kun je denken aan fietsen en hardlopen. Maar andere uithouding vermogen zijn ook: roeien,spinnen,interval training,circuit training.

Cardio

Cardiofitness is de meest voorkomende vorm van fitness. Dit komt mede doordat het door alle leeftijden gedaan kan worden van jong tot oud. Bij cardio is het doel om door middel van verschillende trainingen een constante hartslag aan te houden, om zo conditie op te bouwen of om af te vallen. Bij de meeste fitnessapparaten heb je tegenwoordig een display waarmee je verschillende gegevens kunt aflezen waaronder je hartslag,tijd en verbrande calorieën.

Kettlebell

De Kettlebell training is een op intervaltraining gebaseerde fitness workout die oorspronkelijk komt uit Rusland.

Het eigen risico: nu snap jij het ook

Wat weten we nou eigenlijk van het eigen risico? We weten dat het elk jaar verhoogd wordt en dat we het verplicht moeten betalen, maar wat het precies inhoudt is de vraag. Dat terwijl we vaak met het eigen risico te maken hebben. Aan het eind van dit artikel kan ook jij het eigen risico begrijpen en uitleggen.

  • Verplicht of vrijwillig?

 

Wie een nieuwe zorgverzekering wil kiezen krijgt de keuze tussen een verplicht of een vrijwillig eigen risico. Het verplichte eigen risico bedraagt dit jaar 385 euro en zal waarschijnlijk volgend jaar nog hoger worden. Dit zijn de kosten die de patiënt zelf moet betalen voor zorg uit de basisverzekering. In andere woorden: de eerste 385 euro die je besteedt aan zorg moet je uit eigen zak betalen. Ben je door je eigen risico heen? Dan betaalt de zorgverzekeraar de overige kosten. 

Maar wat is dan een vrijwillig eigen risico? Helaas betekent het niet dat je mag kiezen tussen wel of geen eigen risico. Hier gaat het erom dat je het verplichte eigen risico vrijwillig mag verhogen. Vaak zorgt dit voor lagere maandkosten: je kan het eigen risico maximaal verhogen naar 885 euro en dat kan je zo 20 euro per maand op je premie schelen.

  • Is het aan te raden om het eigen risico te verhogen?

 

Het klinkt verleidelijk om het eigen risico te verhogen maar er zitten wel haken en ogen aan. Het voordeel is dat de maandelijkse kosten van de zorgpremie zullen dalen. Maar wie het eigen risico vrijwillig verhoogt moet zeker weten dat hij of zij kan opdraaien voor de kosten die er eventueel gemaakt moeten worden. Een verhoogd eigen risico van 885 euro betekent dat je zelf dit bedrag moet kunnen betalen als er onverhoopt iets gebeurt. Een goedkope zorgverzekering kan ook voor een fikse besparing zorgen. Via Overstappen.nl kan je zorgverzekeringen vergelijken en de goedkoopste deal kiezen. Dat, met een verhoogd eigen risico, zorgt voor de laagste zorgkosten. Vanaf ongeveer half november kan er weer een zorgverzekering voor 2017 worden vergeleken bij Overstappen.nl.

  • Wat moet ik wel en niet betalen van het eigen risico?

 

Gelukkig hoef je niet alle zorg uit de basisverzekering te betalen met het eigen risico. Er zijn een aantal uitzonderingen op de regel. Iedere Nederlander mag gebruik maken van een bezoek aan de huisarts zonder dat hiervoor het eigen risico aangesproken wordt. De andere uitzonderingen zijn:

  • Zorg uit de basisverzekering voor kinderen tot 18 jaar
  • Griepprik voor risicogroepen
  • Verloskundige kraamzorg
  • Bruikleenartikelen
  • Griepprik (risicogroepen)
  • Gratis bevolkingsonderzoeken
  • Zorg uit de aanvullende verzekering

Voor veel mensen is het niet duidelijk dat voor de zorg uit een aanvullende verzekering geen eigen risico betaalt hoeft te worden. Wel geldt hier soms een eigen bijdrage voor.

 

  • Kan ik besparen op het eigen risico?

 

Je kan zeker besparen op het eigen risico! Lees de onderstaande tips en begin gelijk met besparen.

  • Inschrijven voor de Zorg Alert. Het Zorg Alert houdt u op de hoogte van al het zorg nieuws en geeft je een seintje wanneer het tijd is om verzekeringen te vergelijken. Het eigen risico wordt elk jaar vastgesteld, maar de premies niet! Hier kan je dus makkelijk een paar tientjes op besparen.
  • Bij een vrijwillig eigen risico moet je zeker weten dat je genoeg spaargeld hebt; zo kom je nooit voor een financiële verrassing te staan.
  • Is je eigen risico al bijna op? Plan dan zo veel mogelijk zorg in voor de resterende tijd van het jaar. Dat wordt dan betaald door de zorgverzekeraar en houd jij de hand op de knip.

Verantwoord fillen

We willen allemaal een strakke, gladde en stevige huid. Helaas is het zo dat naarmate we ouder worden de huid verslapt en niet meer zo stevig is. Je kan er dan voor kiezen om dit op te lossen door middel van fillers, maar iedereen kent tegenwoordig de foto’s van mensen waarbij dit helemaal mis is gegaan. Hier hoef je helemaal niet zo bang voor te zijn als jij van te voren gewoon veel informatie opzoekt en de juiste vragen stelt, rimpels verwijderen zonder operatie is dan geen probleem meer. Hier zullen een aantal tips worden gegeven voor het verantwoord fillen.

Allereerst is de oorsprong medisch, fillers zijn bedoeld om de natuurlijke lichaamsvorm te herstellen na een chirurgische ingreep. Heeft in principe dus wel een ander doel dan de injecties met de spierontspanner botuline toxine.  Bij een filler wordt er vloeistof onder de huid gespoten en daar trekt het vocht aan en houdt dit vast, waardoor bijvoorbeeld kuiltjes worden opgevuld. Dit is wel allemaal van tijdelijke duur, omdat de permanente fillers niet meer gebruikt in Nederland, dit brengt namelijk meer risico’s met zich mee. Ten tweede gaat het altijd om de fillers die de cosmetisch arts inspuit, je kan hier altijd naar vragen. Hiernaast gebruiken de cosmetische artsen ook weer allemaal verschillende merken fillers, het is verstandig om dan ook te kijken welke cosmetische arts de filler gebruikt die al jaren op de markt is en succes heeft aangetoond. Met fillers die net op de markt zijn gekomen heb je alleen maar meer kans op de meeste risico’s. Wanneer je dan een gesprek hebt met een cosmetisch arts is het verstandig te vragen of hij voor- en na foto’s heeft en de verschillen in de fillers, op dat moment kan je nagaan of dit is wat jij ook voor ogen hebt. Voordat je een filler laten inspuiten om bijvoorbeeld vollere lippen te krijgen is het dus verstandig om van te voren je goed in te lezen en voor te bereiden.

E-sigaret informatie voor starters

E-sigaret kopen? In dit artikel vindt je nuttige tips

De e-sigaret was 15 jaar geleden een nog totaal onbekend product, echter vandaag de dag is dat heel anders. Langzaam aan begint de e-sigaret zelfs uit te groeien tot een serieuze hype die al gezorgd heeft voor de nodige opschudding in de media.

Misschien ook wel leuk om meer van te weten te komen; de geschiedenis van de e-sigaret is begonnen in het jaar 1962. Toen is de e-sigaret bedacht door ene Herbert A. Gilbert. Echter werd zijn e-sigaret nooit gecommercialiseerd, het was een Chinese apotheker genaamd Hon Lik die de e-sigaret van Herbert A. Gilbert door ontwikkelde en deze op de wereldwijde markt bracht.

Wat is een e-sigaret?

Een e-sigaret is een klein elektrische en compact apparaatje dat een oplossing van nicotine, water en nog een aantal andere ingrediënten omzet in damp. Zo kan de damper (damper is een e-sigaret gebruiker) de nicotine inhaleren en aan zijn nicotine behoefte komen.

Verder bestaat de e-sigaret uit een aantal lossen onderdelen; batterij, clearomizer, coil en driptip. De clearomizer is een reservoir waarin je de e-liquid doet die je wil dampen. Om de e-liquid om te kunnen zetten in damp bevat een clearomizer een coil (verwarmingselementje). Bovenop een clearomizer zit een drip tip, dat is een mondstuk waar aan je teugt om damp uit je e-sigaret te krijgen. En een batterij zorgt dat het geheel functioneert.

Een e-sigaret kun je om verschillende redenen dampen; het dampen van een e-sigaret is tachtig procent goedkoper dan het roken van een tabak sigaret. Een e-sigaret blijkt na on afhankelijk onderzoek gezonder dan een tabak sigaret. En een e-sigaret bevat een smaak naar keuze en laat geen geur van rook achter.

Waar koop je jouw e-sigaret?

Als je een e-sigaret wil kopen waar koop je die dan, dat is een belangrijke vraag die je je zelf moet stellen. Als je een e-sigaret koopt bij een supermarkt is de kans groot dat je niet veel en geen deskundig advies krijgt.
Koop je jouw e-sigaret bij een speciaal zaak zoals een webwinkel die gespecialiseerd is in de verkoop van e-sigaretten, dan krijg je beter en meer advies.

Het dampen van een e-sigaret is niet geheel onschadelijk, ook is het dampen van een e-sigaret verslavend, het is niet aan te raden te gaan dampen als je voor heen niet gerookt hebt.

De mooiste krullen maak je zelf

Babyliss krultang

Heb je steil haar en maak je daar graag iedere ochtend wat mooie golven in om voor wat extra volume te zorgen? Of heb je binnenkort een feestje en wil je daar eens een spectaculair kapsel met pijpenkrullen uitproberen? Dan is het belangrijk dat je een stijltang van goede kwaliteit aanschaft! Eén van de merken waarbij je daarvoor altijd terecht kunt, is Babyliss Pro. Met een uitgebreide keuze uit materialen, maten en prijzen heeft dit topmerk voor iedereen wel de ideale krultang in de aanbieding!

Modellen van Babyliss
Wanneer je overweegt een krultang van Babyliss te kopen, zul je eerst moeten kijken naar de grootte van de krullen die je wilt hebben. Ga je voor een volumineuze bos grove krullen, kies dan voor een 38 mm tang. Dacht je eerder aan middelgrote krullen, dan is de 25 of 32 mm iets voor jou, en als speelse pijpenkrulletjes meer iets voor jou zijn, zijn er ook krultangen beschikbaar met maten tussen en 13 en 19 mm. Verder zijn er natuurlijk verschillende materialen: titanium is bijvoorbeeld ideaal voor dik haar, waar keramisch juist goed is voor haar dat sneller beschadigd raakt. Ook het aantal hittestanden verschilt van model tot model.

Babyliss MiraCurl
Ben je geen expert op het gebied van haarkrullen en wil je er toch zeker van zijn dat je kapsel piekfijn in orde komt? Dan zou de MiraCurl wel eens het perfecte apparaat voor je kunnen zijn! Deze krultang werkt geautomatiseerd, zodat ook beginners er prachtige krullen mee kunnen maken. Natuurlijk zijn tijd en temperatuur met de hand in te stellen, afhankelijk van je haartype en het kapsel dat je voor je ziet. En ga je voor extra luxe, overweeg dan eens om de MiraCurl Steamtech te kopen – een krultang met voedende stoomfunctie, voor extra gezond haar.

Kortingen op kapperskorting.com
Afhankelijk van het model dat je kiest kan een Babyliss krultang best prijzig zijn: bij de meeste kapperszaken betaal je toch al gauw tussen de 30 en 120 euro voor zo’n apparaat. Gelukkig wordt dat een stuk voordeliger wanneer je via kapperskorting.com shopt: wij geven je namelijk een korting van maar liefst 15% op deze hoogwaardige krultangen. Zo hou je mooi nog wat geld over om ook de rest van ons uitgebreide assortiment nog eens goed te bekijken!