Categorie Archieven: Sport

Sup board – 5 Stappen om te suppen met je hond

Suppen met je hond is natuurlijk een geweldige ervaring voor jou en je trouwe viervoeter. Het is heerlijk om er op deze manier samen uit te gaan en het is toch weer even iets anders dan een flinke wandeling op het strand of een balletje gooien in het bos. Echter, verwacht niet dat je hond direct staat te springen om met jou op een sub board te stappen. Veel honden zijn bang voor iets dat zij niet kennen, en als je de hond dwingt gebeuren er gemakkelijk ongelukken. Met deze 5 stappen kan jij op een goede en leuke manier gaan suppen met je hond.

1. Leg je sup board een week lang in huis

Laat je hond in huis, in de eigen vertrouwde omgeving, kennis maken met je sup board. Leg deze bijvoorbeeld vlakbij de mand of misschien naast het bed wanneer de hond daar graag slaapt. Vindt de hond dit eng? Dwing dan niet, maar wacht tot de hond zelf op ontdekkingstocht bij het sup board gaat.

2. Leg snoepjes op je sup board

Leg een lekker snoepje op je sup board om de hond zelf op het board te laten stappen. Herhaal dit totdat de hond er geen moeite meer mee heeft. Vervolgens laat je de hond zitten op je sup board en beloon je deze als hij of zij ook blijft zitten. Probeer dit ook zoveel mogelijk op vaste tijden te doen, zodat de hond weet dat het tijd is om met het sup board te gaan oefenen.

3. Leer de hond speciale commando’s

Nu is het tijd om unieke commando’s aan te leren om op het sup board te gaan en om eraf te gaan. Het is belangrijk dat deze commando’s afwijken van andere commando’s die je al gebruikt, buiten of in huis. De hond moet de commando’s echt gaat associëren met je sup board. Beloon de hond als deze de nieuwe commando’s goed uitvoert.

4. Zelf op het sup board staan

Ga nu zelf bij de hond op het sup board staan en laat de hond zitten of liggen op het sup board. Beweeg het board een beetje met de voeten en beloon de hond wanneer deze netjes blijft liggen. Pak vervolgens de peddel erbij en oefen met de hond dat deze ook blijft zitten of liggen als hij of zij de peddel steeds langs ziet komen.

5. Tijd om te water te gaan

Als alles goed en comfortabel verloopt voor jezelf en voor de hond, dan is het tijd om te water te gaan. Het is goed om ook voor je hond te zorgen voor extra veiligheid, zoals een lijn aan je sup board en een reddingsvest speciaal voor honden. Zo kan je samen veilig en optimaal genieten van het suppen.

Thuis fitnessen en spieren kweken

Fitness is erg populair aan het worden in Nederland. Niet heel gek als je kijkt naar wat voor een voordelen het allemaal met zich mee brengt. Toch zijn er veel mensen die tegen de drempel opzien om naar de sportschool te gaan.  Daarom zullen we een aantal tips in dit artikel behandelen waarmee jij thuis gemakkelijk aan de slag kunt gaan. Zo kun je toch spieren kweken, maar dit veilig uit je eigen huiskamer doen.

De juiste oefeningen voor thuis

Als eerst is het belangrijk om te weten welke fitness oefeningen voor thuis je kunt gaan doen. Thuis fitnessen zijn namelijk andere oefeningen dan die in de sportschool. Thuis ben jij afhankelijk van je eigen lichaamsgewicht. Je zult dus hier oefeningen mee moeten doen. We hebben een aantal oefeningen voor jou klaar gezet:

  • Plank : Met de plank train jij je gehele core.
  • Push up: Met de push ups train jij je borstspieren, schouderspieren en de tricep spieren.
  • Squat: Een bekende oefeningen om de benen te trainen.
  • Lunges: Een andere oefeningen om de beenspieren te kweken.
  • Handstand: Een goede oefening om de schouders te trainen.

Voeding voor thuis trainen

Net als mensen die naar de sportschool gaan, moet er ook thuis op de voeding gelet worden. Het is van belang om voldoende eiwitten binnen te krijgen. Dit kun je krijgen door veel eieren, kip, kwark en andere vlees producten tot je te nemen. Denk niet dat je geen eiwitten nodig hebt omdat je slechts thuis traint, als je dit denkt dan beperk je jezelf enorm. Dus begin met thuis trainen en pas je voeding langzaam aan!

Triggerpoints verwijderen

Als sporter is het niet heel gek om last te krijgen van vastzittende spieren. Ook stijve spieren na een fanatieke sport avond is een bekend probleem bij sporters. Als dit nou af en toe het geval is, is er niet veel aan de hand. Maar er zijn ook mensen die tijdens het sporten of altijd na het sporten last krijgen van deze vastzittende spieren. De kans is er groot dat je te maken hebt met triggerpoints. In dit artikel leggen wij je uit hoe je triggerpoints verwijderen kunt.

Dry needling

Een bekende manier is dry needling. Dry needling moet worden gedaan door een professionele manuele of fysiotherapeut die hier ervaring mee heeft. Hij zoekt de spierknoopjes met zijn handen op. Als hij de juiste plek heeft gevonden prikt hij met de naald door de triggerpoint heen. Doordat er door het punt heen wordt geprikt kan de strakke spiervezel zich eindelijk ontspannen. Het resultaat is direct voelbaar, je spieren zullen weer los en flexibel aanvoelen.

Een sportmassage

Een andere manier om van het probleem af te komen is een sportmassage. Een masseur kan de gevoelige triggerpunten in je lichaam masseren. Door ze goed te masseren wordt de doorbloeding verbeterd, deze verbetering in de doorbloeding kan weer leiden tot het verwijderen van de gevoelige punten. Het is wel van belang dat de sportmassage regelmatig gebeurt. Een voordelige oplossing hiervoor is een sportmassage met een foamroller en lacrosse bal. Hier zullen we op ingaan in het volgende hoofdstuk.

Foamroller en lacrosse bal

De foamroller en de lacrosse bal zijn twee hulpmiddelen waarmee je jezelf een sportmassage geven kunt. Deze hulpmiddelen kun je gebruiken om over de pijnlijke punten te rollen. Het resultaat is het zelfde als die van een sportmassage, maar je bent stukken voordeliger uit. Op de website van Mijnsportmassage kun je meer informatie hierover vinden.

 

Een paar mooie Adidas golfschoenen kopen

Adidas het merk dat al heel wat jaren heel veel sportartikelen maakt. Adidas heeft ook een heel groot assortiment aan dames en heren golfschoenen. Door de speciaal ontwikkelde zool dragen de golfschoenen heel comfortabel. Zo is de zool wel voorzien van spikes maar zijn die zo in de zool verwerkt dat het net lijkt of je een spike loze golfschoen draagt. Dit is een van de belangrijkste redenen waarom mensen ervoor kiezen om Adidas golfschoenen te kopen. Het binnenwerk van de golfschoenen geeft heel veel steun bij zijwaartse bewegingen. Steun, stabiliteit en goede grip zijn belangrijke punten waar je goed op moet letten als je een paar Adidas golfschoenen wil gaan kopen. De golfschoenen van dit merk zijn verkrijgbaar in veel verschillende maten kleuren en uitvoeringen.

Adidas golfschoenen kopen voor dames en heren

Er zijn heel veel mensen die denken dat golfschoenen er helemaal niet mooi uitzien. Gelukkig is dat niet zo het merk Adidas heeft hele leuke en sportieve golfschoenen. In allerlei kleuren en modellen die er heel leuk uitzien. Waar je heel goed mee voor de dag kunt komen op de golfbaan. Zowel in de dames als heren collectie golfschoenen is er een enorme keuze in leuke en goede golfschoenen. Als je Adidas golfschoenen wil gaan kopen let dan even goed op welke maat je moet hebben. Golfschoenen mogen beslist niet knellen maar ook niet te groot zijn. Met de juiste maat krijg je een goede pasvorm en voldoende steun en stabiliteit. Golfen wordt nog fijner met een paar Adidas golfschoenen van goede kwaliteit. Oefen naar hartenlust je swing op de golfbaan want de Adidas golfschoenen geven je genoeg ondersteuning en grip. Een paar Adidas golfschoenen kopen voor een comfortabel draagcomfort en nog meer plezier op de golfbaan.

Tafeltennistafels voor binnen

Een van hoge kwaliteit tafeltennistafel voor binnen kan worden gekocht voor een wat lagere prijs dan de tafeltennistafels voor buiten, de tafels voor buiten bestaan immers uit een duurder en weerbestendig materiaal. De tafels voor binnen kunnen snel beschadigd raken als ze worden blootgesteld aan vochtige omstandigheden of aan een te hoog niveau van hitte en direct zonlicht.

De fabrikanten stellen dat tafeltennistafels voor binnen zouden moeten worden bewaard in een verwarmd, geïsoleerd gebouw om het risico van het tafelblad dat krom trekt te elimineren. Dus als je je tafel in een garage bewaard schaf je beter een tafeltennistafel voor buiten aan bij Tafeltenniswebshop.nl.

Ruimte

Om tafeltennis te spelen heb je een redelijk groot speelveld nodig, als je speelt in een kleine ruimte dan kan dat het bewegen van de spelers belemmeren.. Je kan wegkomen met een beetje minder ruimte, maar we moeten streven naar een zo comfortabel mogelijke speelruimte.

Het tafelblad

De dikte van het tafelblad van de tafeltennistafel heeft invloed op de kwaliteit van het spel. Hoe dikker, dichter en harder het tafelblad, hoe hoger en meer consistent de kaats zal zijn. Als de prijs van de tafel toeneemt, neemt de dikte van het tafelblad, en op zijn beurt, de kwaliteit van het spel ook toe. Tafeltennistafels voor binnen beginnen met een 12 mm dikte, dit zijn de goedkopere tafels. Deze zijn ontworpen voor de lol en het gebruik ervan voor kinderen.

Competitie goedgekeurde tafels zijn normaal 25mm dik. Het tafelblad is het belangrijkste onderdeel van de tafeltennistafel, maar er zijn andere gebieden die belangrijk zijn bij het kiezen van een tafel. Een tafeltennistafel is erg zwaar, dus je moet ervoor zorgen dat het onderstel van de tafel stevig genoeg is om het gewicht te kunnen dragen. Een gemiddelde tafeltennistafel voor binnen weegt ongeveer 80 kg, dus je moet rekening houden met het feit hoe je de tafeltennistafel kan verplaatsen.

Belangrijk!

Tafeltennistafels voor binnen zijn niet waterdicht of weerbestendig te maken en mogen niet worden gebruikt als alternatief voor een tafeltennistafel voor buiten.