fitness workout

Een fitness workout kun je in de volgende disciplines indelen en dat zijn: uithoudingsvermogen,conditie, krachten gewichtsverlies. Op het gebied van fitness oefeningen kun je zo jou oefeningen afstemmen op welk doel jij voor ogen hebt zoals afvallen of spierontwikkeling. 

Wat is Fitness precies?

Fitness is een engelse term voor lichamelijke activiteiten die ervoor zorgen dat je lichaam in een algeheel betere conditie komt. Met deze lichamelijke activiteiten verbeter je onder meer de groei van de spiermassa (fitness in de vorm van ‘bodybuilding’), de verbetering van het uithoudingsvermogen en conditie in de open lucht (hardlopen,fietsen) of binnen door middel van cardio fitness. fitness richt zich erop om het lichaam te belasten om zo jou belastbaarheid van je lichaam te vergroten, met als resultaat een gezonder en sterker lichaam. Door fitness activiteiten te gaan doen zorg je er vanzelf voor dat jou lichaam in balans komt waardoor je je lekkerder in je vel voelt, je lichaamsvet gaat verliezen en afvalt en bij mensen met ernstig overgewicht zelfs verlichting geeft aan gewrichten.

De doelen die je met Fitness activiteiten/Sporten kunt bereiken zijn:

  • Spierontwikkeling
  • Spierversteviging
  • Conditie verbetering
  • Gewichtsverlies

Hieronder staan de verschillende fitness workouts waar je allemaal uit kunt kiezen. De fitness activiteiten zijn geselecteerd op uithoudingsvermogen,kracht en gewichtsverlies. fitness workouts zijn er in vele verschillende soorten zo heb je: Endurance(uithoudingsvermogen),cardio(uithoudingsvermogen),kettlebell(kracht),crossfit,circuit,body weight(kracht).

Endurance workout

Voor uithoudingsvermogen oefeningen kun je denken aan fietsen en hardlopen. Maar andere uithouding vermogen zijn ook: roeien,spinnen,interval training,circuit training.

Cardio

Cardiofitness is de meest voorkomende vorm van fitness. Dit komt mede doordat het door alle leeftijden gedaan kan worden van jong tot oud. Bij cardio is het doel om door middel van verschillende trainingen een constante hartslag aan te houden, om zo conditie op te bouwen of om af te vallen. Bij de meeste fitnessapparaten heb je tegenwoordig een display waarmee je verschillende gegevens kunt aflezen waaronder je hartslag,tijd en verbrande calorieën.

Kettlebell

De Kettlebell training is een op intervaltraining gebaseerde fitness workout die oorspronkelijk komt uit Rusland.