Tag Archives: gezondheid

Waarom is zwemmen gezond?

Zwemmen doen we allemaal wel eens. Of je nou zwemt als recreatie of sport: het is ontzettend gezond. Daarnaast werkt het ook ontspannend voor je spieren en je geest, dus als je nog niets te doen hebt dit weekend kun je het beste naar het zwembad in de buurt gaan of een duik nemen in het zwembad in de tuin! Dit zijn alle redenen om lekker te gaan zwemmen.

Huid

Zout water is volgens onderzoekers een weldoener voor de huid. Zout water bevat veel magnesium wat het vochtgehalte van de huid in balans houdt. Mensen met psoriasis of eczeem zouden volgens onderzoekers ook meer de zee op moeten zoeken. Het zout zelf en de kaliumchloride in het water versnellen het genezingsproces van de huid, waardoor het makkelijker herstelt. Dat wordt dus zwemmen in de plaats van crèmes smeren.

Spieren

Eerder hadden we het al over ontspanning wanneer je zwemt, maar hoe ontspannen de spieren dan? Het is net als bij een massage of reflex spray: warmte zorgt ervoor dat spieren makkelijk ontspannen. Wanneer je in een verwarmd zwembad zwemt ontspannen de spieren zich na ongeveer een kwartier.
Daarnaast heb je tijdens het zwemmen een minimale schokbelasting en geen last van de zwaartekracht. Mensen met spierziektes of die veel pijn ondervinden bij het bewegen is bewegen in water dus een stuk prettiger. Zo trainen ze nog steeds de spieren, maar hebben ze een stuk minder pijn.

Vet

Lichaamsvet kun je het beste kwijtraken door het beoefenen van een duursport zoals hardlopen, wandelen of fietsen. Ook zwemmen behoort ook tot dit rijtje. Afhankelijk van hoelang je zwemt en hoe vaak kun je flink wat calorieën verbranden met zwemmen.

Geest

Is yoga niet echt je ding maar wil je toch je geest ontspannen? Dan is zwemmen zeker iets voor jou. Net als wanneer je in bad zit werkt het warme water ontspannend en uiteindelijk ervaar je zelfs minder stress. Zwemmen is dus echt een sport waar je iets aan hebt.

De voordelen van groen schoonmaken.

Er zijn verschillende potentiële voordelen te noemen om uw kantoor groen schoon te laten maken. Bedrijven die kiezen voor ecologische duurzaamheid worden, op termijn, beloond voor de keuze die ze hebben gemaakt. Zo zullen ze minder ziekteverzuim ervaren, wat weer ten goed komt aan de productiviteit. Maar ze leveren ook een bijdrage aan het milieu, wat weer ten goede komt aan de volgende generatie. Steeds meer bedrijven kiezen ervoor om minder producten te gebruiken die het milieu belasten, en een manier om dit te doen is door te kiezen voor ‘groen’ schoonmaken. Eigenlijk is het een win-win situatie voor iedereen.

Uw kantoor ‘groen’ schoonmaken.

Het groen schoonmaken van uw kantoor betekent in de praktijk dat er producten worden gebruikt die weinig tot geen belasting voor het milieu opleveren. Ze hebben ook geen negatieve effecten op de gezondheid van uw personeel, zoals bij veel standaard schoonmaakproducten wel het geval kan zijn (te denken valt onder andere aan allergische klachten). Groen schoonmaken bevordert de gezondheid en is sociaal en veilig.

Om ondernemingen te ontlasten van de zorg voor het schoonhouden van hun pand, kunnen zij gebruikmaken van de diensten die een schoonmaakbedrijf levert. Schoonmaakbedrijven die groen schoonmaken, maken gebruik van gecertificeerde schoonmaakproducten. U kunt dan denken aan producten als: dweilen, energiezuinige stofzuigers, milieuvriendelijke zeep en andere energiezuinige producten. Groen schoonmaken is een prachtig alternatief voor traditioneel schoonmaken. De gebruikelijke schoonmaakproducten kunnen schadelijk zijn voor de huid, kunnen irritatie opwekken aan de ogen en kunnen allergische reacties veroorzaken. Zo kunnen bijvoorbeeld de gassen die gebruikt worden in bepaalde spuitbussen de luchtwegen aantasten. Vooral mensen met astmatische klachten kunnen hier veel hinder van ondervinden.

Groene schoonmaakproducten zijn niet schadelijk voor uw interieur.

Een ander bijkomend voordeel is dat groene schoonmaakproducten ook niet schadelijk zijn voor uw interieur. Omdat er geen schadelijke chemicaliën in de producten zitten tasten ze de oppervlakte van uw interieur niet aan. Hierdoor zullen deze ook langer meegaan.

Daarnaast zal groen schoonmaken een positief effect hebben op het imago van uw bedrijf. Uw personeel weet dat u milieubewust bent en zij zullen verder vertellen.

Tienstra schoonmaakbedrijf.

Tienstra schoonmaakbedrijf is een van de schoonmaakbedrijven die gebruik maakt van groene schoonmaakproducten. Zij hebben jarenlange ervaring op schoonmaakgebied en begrijpen de voordelen van milieubewust schoonmaken. Zij geloven in de positieve uitwerkingen die een goed schoongemaakte omgeving heeft op u en uw bedrijf en zijn zeer betrokken bij mens en milieu.

Wilt u meer weten over Tienstra schoonmaakbedrijf? Dan kunt u altijd contact met hen opnemen.

Gezonde Voeding Goed Voor lichaam En Geest

Verbrandingsmotor

We eten omdat ons lichaam daarom vraagt. Logisch, als we geen calorieën meer binnen zouden krijgen dan gaat het snel bergafwaarts met onze gezondheid. Ons lichaam heeft een sterke motor die minimaal drie keer per dag moet tanken om meters te kunnen blijven maken.

 Schone brandstof

De overheid eist de laatste jaren steeds meer dat onze gouden koe schoner wordt. De uitstoot van schadelijke stoffen moet zoveel mogelijk worden beperkt omdat het slecht is voor de volksgezondheid en het milieu. Redelijkerwijs zou je zeggen dat wij ons lichaam ook voorzien van schone brandstof in de vorm van gezonde voeding.

 E-nummers en geraffineerde koolhydraten

Er zijn voor ons geen wettelijke eisen die ons vertellen wat we moeten eten. Gelukkig maar, het moet natuurlijk niet gekker worden, er zijn al genoeg wetten en regeltjes die onze vrijheden beperken. We kunnen zelf bepalen wat we eten en dat moet zo blijven. De voedingsmiddelen industrie stuurt ons zonder dat we dat direct door hebben een bepaalde kant op. Door middel van reclames, loopt het water ons uit de mond bij weer zo’n heerlijk wereld gerecht. Makkelijk en vooral snel klaar te maken en zeer smaakvol. Het nadeel van deze gerechten is dat ze boordevol zitten met slechte (geraffineerde) koolhydraten en E-nummers. Geraffineerde koolhydraten zijn suikers die een chemische behandeling  hebben ondergaan waardoor alle vezels en vitaminen zijn verdwenen. Het gevolg is dat ons lichaam een aanslag gaat plegen op het immuunsysteem om deze suikers te verteren. Dit heeft weer het gevolg dat we vatbaar worden voor ziektes. E-nummers worden in voedingsproducten verwerkt om het langer houdbaar te maken en extra smaak toe te voegen. Het gevolg hiervan kan zijn dat we, vaak zonder het te weten een voedselallergie ontwikkelen, welke vaak pas na jaren wordt ontdekt.

 Geen e-nummers  en geraffineerde koolhydraten

Helemaal geen e-nummers en geraffineerde koolhydraten gebruiken is bijna onmogelijk. Ze zitten bijna overal in en met overal bedoel ik kant en klaar maaltijden, snoep, chips, frisdranken. Ook veel zogenaamde gezondheidsdrankjes zitten vol met geraffineerde koolhydraten en e-nummers. Wat moet  je dan kopen om gezonder te eten enz.

 Verse producten

Als je  boodschappen gaat doen, focus je dan zoveel mogelijk  op verse producten. Verse groenten, Aardappelen, zilvervliesrijst, Fruit, Vlees bij de echte slager.

 Minder snoepen

Verse noten is een goed alternatief! Amandelen zijn rijk aan vitamine E, calcium, fosfor, ijzer, en magnesium. Walnoten verminderen de kans op hart en vaat ziekten. Pecannoten zijn zeer smaakvol en rijk aan vitaminen. Cashewnoten zijn een bron van ijzer en zijn essentieel voor de aanmaak van rode bloedcellen. Elke dag een handje rauwe noten doet wonderen! In kant en klaar sauzen zitten ook veel e-nummers. Je kunt ook zelf smaakvolle en gezonde sauzen maken.

 Dranken (Frisdrank)

We gaan je niet de geneugten des levens ontnemen, een lekker pilsje of wijntje op zijn tijd is leuk en lekker. Feit is wel dat er in heel veel drankjes mega veel suikers zijn  en e-nummers zijn toegevoegd om de smaak en houdbaarheid te verhogen. Heel veel (zogenaamd) gezonde en energie bevorderende frisdrankjes puilen letterlijk uit van geraffineerde suikers  en e-nummers! Een gezond alternatief voor frisdrank is bijvoorbeeld Holy Soda, hier zijn geen suikers kunstmatig aan toegevoegd en het bevat ook geen e-nummers. Er zijn meerdere  fruitdrankjes te koop zonder toegevoegde suikers en e-nummers die niet zolang houdbaar maar erg smaakvol zijn. Lees altijd de etiketten op de producten om te kijken wat er nu eigenlijk inzit.

 Voeding en ons brein

Depressie is in de westerse wereld ziekte nummer 1. Depressie veroorzaakt veel leed, niet alleen voor degene die hieraan lijdt maar ook aan de mensen eromheen. Als je depressief bent dan is de kwaliteit van leven enorm afgenomen. Er kunnen veel oorzaken aan ten grondslag liggen. Uit onderzoeken is gebleken dat voeding een bron kan zijn van depressieve klachten en andere psychische aandoeningen. Nog steeds is bij de behandeling van bepaalde psychische aandoeningen zoals depressie, voeding een onder-erkende factor. Er zijn zelfs onderzoeken geweest over voeding en crimineel gedrag. Het blijkt namelijk dat voeding het gedrag kan beïnvloeden in zowel positieve als negatieve zin! Niet alleen onze fysieke gesteldheid maar ook ons geestelijk welzijn is sterk afhankelijk van voeding.

Voedingsmiddelen industrie

De wereld bevolking neemt nog steeds toe, aan het eind van deze eeuw zijn er naar verwachting 10 miljard mensen op deze aardkloot. De voedingsmiddelen industrie maakt overuren om te zorgen dat de voedselproductie zoals  graanoogsten, vlees enz versneld kunnen worden. Werkelijk alles wordt uit de kast gehaald om gewassen en vlees sneller te laten groeien. Hierbij worden chemische processen gebruikt die lang niet altijd onze gezondheid ten goede komen. Iedereen kent inmiddels wel  de term plofkip maar ook andere vleessoorten worden met hormonen behandeld om het groeiproces te versnellen. Ook graan wordt steeds meer gemanipuleerd om sneller te groeien.

 Gezonde keuze

Wees je meer bewust wat je op je boodschappenlijstje zet. Kijk kritisch wat er op de verpakking van voedingsmiddelen staat en koop zoveel mogelijk verse producten. Neem in plaats van tarwebrood eens speltbrood. Speltgraan is een oergraan  en voedzamer dan tarwe, het helpt hongergevoelens langer uit te stellen en past daarom ook uitstekend in een dieet om af te vallen.  Heb je last van een tarwe intolerantie dan is speltbrood een zeer goed alternatief.

 Het roer om

Er zijn meerdere redenen te verzinnen om je voedingspatroon te veranderen. De meeste mensen veranderen van eetpatroon om af te vallen of men wil een gezond sportdieet. Voeding kan dus ook een positieve invloed hebben op onze psychisch welzijn. Wil jij ook het roer omgooien en gezonder en positiever door het leven?

http://www.maak-je-leven-gezonder-en-leuker.nl/dieten-gezonde-voeding/

Voedingssupplementen en gezondheid

Het effect van voedingssupplementen op de gezondheid?

voedingssupplementen en gezondheid

Regelmatig lezen we berichten als; ´Voedingssupplement heeft echt geen enkel effect op gezondheid’. In de diverse artikelen worden vooraanstaande Amerikaanse en Britse artsen gehoord die dit stellen in een commentaar in de Annals of Internal Medicine (17 december 2013).
Zij baseren echter hun opvatting op drie recente onderzoeken, die werden gepubliceerd in hetzelfde blad. In deze drie onderzoeken werd wederom gebruikgemaakt van de onderzoeksmethode het gerandomiseerde placebogecontroleerde, dubbelblinde onderzoek (clinical trials) en de meta-analyse. Echter wanneer geprobeerd wordt met deze methoden de effectiviteit van voedingssupplementen aan te tonen, zeker waar het preventie betreft, dan zal dat nooit lukken.
Eenvoudigweg omdat deze methode een fout meetinstrument is om dit te willen meten. Al jarenlang is hier discussie over, maar deze artsen maken blijkbaar toch graag weer gebruik van deze ondeugdelijke methode.
Deze methodieken zijn als meetinstrument ontworpen voor geneesmiddelen, en niet voor voedingssupplementen.

Daar staat bovendien tegenover dat dit jaar in de Verenigde Staten een rapport verscheen van de onafhankelijke organisatie Precision Health Economics die wordt geleid door diverse hoogleraren van topuniversiteiten.
Gekeken werd naar de invloed van voedingssupplementen op het ziekenhuisverblijf. Het bleek hierbij dat voedingssupplementen een aanzienlijk korter ziekenhuisverblijf en een veel kleinere kans op een heropname betekenden. Hun conclusie: met iedere ‘suppletie-dollar’ kan maar liefst 53 dollar op de totale gezondheidskosten worden bespaard.

De Volkskrant heeft destijds niets gemeld over dit opzienbarende onderzoek en bericht bovendien blijkbaar ook liever over de mening van ‘vier vooraanstaande Amerikaanse en Britse artsen’ die hun mening baseren op metingen met een fout meetinstrument.”

Voor meer informatie over voedingssupplementen en de mogelijkheden kijk op de website van 12befit.nl

Wat is osteoporose

Wat is osteoporose? Bij osteoporose verliezen de botten zogenaamde ‘botmassa’, wat bestaat uit kalk en mineralen, en verliezen de botten de structuur. Het gevolg hiervan is dat de botten broos worden. Het gevaarlijke van osteoporose is dat u er niets van merkt zolang er geen botbreuken optreden. U kunt al een kwart van uw botmassa verloren zijn wanneer u plotseling een bot breekt.

Hieronder leest u een aantal oorzaken van osteoporose.

Kleiner en krommer worden

Wanneer de botten in uw wervelkolom verzwakken, kunnen de wervels inzakken. Het gevolg hiervan is dat u kleiner wordt. Wanneer er meerdere wervels inzakken wordt uw rug met de tijd steeds krommer. Dit kan een nogal pijnlijk proces zijn. Veel mensen houden hier chronische rugpijn aan over. Er zijn echter ook mensen die alleen maar merken dat ze iets krommer en kleiner worden en er verder nauwelijks aan pijn aan over houden.

Evenwichtsverlies

Door het inzakken van de wervels, de verkromming van de wervelkolom en de daarmee gepaard gaande verandering van lichaamshouding kan uw evenwichtsgevoel verminderd raken. Hierdoor wordt de kans op vallen, wat dus een oorzaak van botbreuken kan zijn, sterk vergroten.

Botbreuken

Osteoporose openbaart zich vaak door een gebroken heup of pols, of een breuk of inzakking van de wervelkolom, na een vaak zachte val. Polsbreuken komen het vaakst voor bij vrouwen tussen de 50 en de 60 jaar. Oudere mensen breken sneller hun heup. Wanneer je botten gezond zijn breken deze niet zomaar door een stoot of een val.

Orgaanklachten

Als uw wervelkolom erg krom wordt kan dit ademhalingsmoeilijkheden veroorzaken. De longen hebben immers minder ruimte achter uw ribben. U zult met uw hoofd naar voren gaan lopen en uw maag zal uitzakken waardoor er een bollere buik ontstaat. U kunt last krijgen van ongewenst urineverlies doordat uw buikorganen op uw blaas gaan drukken.